糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット10日目・・お休みした影響がやっと!

2020年10月23日

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年10月22日】糖質制限ダイエット10日目・・お休みした影響がやっと!

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット10日目の成果をまとめました。

始めてから10日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット10日目の成果を記事にします。

9日目の昨日は体重の増減はなかったのですが、お休みして以降は体重は増える一方という状況。

しかし、体重増加も昨日で止まってくれました。

今日はどうなんだろう・・。

今日は糖質制限ダイエットを始めてからちょうど10日目なので、減ってて欲しいなと思いつつも不安な気持ちが強い中、本日も計量のお時間がやってきました。

今日は「糖質制限ダイエット10日目・・お休みした影響がやっと!」と題して、ダイエット10日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット10日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット10日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:87.6kg → 前日比 ー0.2kg 減ったー!!

体脂肪率:25.8%→ 前日比 +0.3% 増えた💦

ダイエット10日目は、5日ぶりに体重が減りました!

やったー!

という感じですね、マジで。

いやー、この4日間はとてもキツかったです。

でも、減ってくれて良かった。

累計(今日から記録に加えます)

糖質制限ダイエットを始めてから10日目までの体重 1.1kg減

糖質制限ダイエットを始めてから10日目までの体脂肪率 0.2%減

単純計算すると、1日に0.11kgずつ痩せていってることになりますが、痩せていってるという自覚は全くないですね。

ただ、効果にムラはあっても10日で約1kg痩せたのは事実なので手応えはあります。

このペースでいければ目標の3kg減量が達成できるので頑張らねば。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(12:30〜12:40)

  • 豚バラ肉の玉子とじ(味付けは塩こしょう)
  • ブロッコリー(マヨネーズ)

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

今日のお昼は、今まで食べなかった豚肉をいただきました。

鶏のむね身とささみばかりだったので、豚バラはとてもとても美味しかった!

バラ肉の量は100〜150gくらいで、玉子は1つです。

豚バラ肉の玉子とじは見た目悪いですけど、簡単にできてとても美味しいので是非お試し下さい。

晩ご飯(21:30〜22:00)

  • きんぴらこんにゃく(ごま油で炒めたもの)
  • ブロッコリー(マヨネーズ)
  • 冷や奴(絹、醤油でいただきました)
  • お吸い物(具材はわかめと玉子)

今日も間食はしませんでしたが晩ご飯は軽めですね。

今日は鶏肉を排除して豚肉を食べましたが、むね身やささみでは難しい味のアレンジができたのでとても美味しく食べられました。

鶏肉のむね身やささみも、時間をかければ加工できるし色々なお料理にも使えるのですが、糖質を摂れないのでお料理の仕方がなかなか難しいらしいです。

色々考えてくれてる奥さんに感謝しないといけません・・。

 

ダイエット10日目の感想

昨日は「空」が不発でした。

昨日、体調不良だと言いましたが、それは今日も同じでした。

今日も朝から身体がふわふわしている感覚がありましたが、頭は重くなかったですね。

ただ、手の指が震えることがあったので低血糖っぽいんでしょう。

やっぱりこれ、糖質を摂ってない影響で間違いなさそうです。

倒れたりすることはないでしょうが、間食はした方が良いのかもしれないなと感じています。

でも・・。

1度間食するとやめられなくなりそうで怖いんですよね💦

まぁ、体調不良が続くとそんな事言ってられないので無理しないように継続していきます。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット10日目・・お休みした影響がやっと!

糖質制限ダイエット10日目は、5日ぶりに体重減という結果を得るとこができてとてもホッとしましたが、逆に体脂肪率は増えたという結果でした。

体脂肪率は、今の段階ではあまり気にする必要はないのかもしれませんが、やっぱり減らないのは気になりますよね・・。

明日に向けてモチベーション上がったので今日は体重が減ったことを素直に喜びます。

反面、体調不良には気を付けないといけない。

今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

病は気から。

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→ 今日で累計が1.1kg減量になり、目標の3kgまであと1.9kg。

明日も頑張るぞ!

今日は「糖質制限ダイエット10日目・・お休みした影響がやっと!」と題して、糖質制限ダイエット10日目の結果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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