糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット11日目・・マジ!?初めての大台減量成果が出た!

2020年10月23日

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年10月23日】糖質制限ダイエット11日目・・マジ!?初めて大台減量成果が出た!

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット11日目の成果をまとめました。

始めてから11日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット11日目の成果を記事にします。

10日目の昨日はダイエットをお休みした日から初めて体重が減ったのでホッとした日でした。

お休みしたあとは3日続けて体重が増加し、お休みした日から4日目にやっと体重増加が止まり、昨日は5日ぶりに体重が減ったという経緯です。

さて、昨日は久しぶりに体重が減ってくれたけど今日はどうなんだろう・・。

今日は糖質制限ダイエットを始めてから11日目。

減ってて欲しい気持ちが強いのは当然ですが、本日も計量のお時間がやってきました。

今日は「糖質制限ダイエット11日目・・マジ!?初めて大台減量成果が出た!」と題して、ダイエット11日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット11日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット11日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:86.6kg → 前日比 ー1kg うぉー!きたー!大台減量成果!!

体脂肪率:25.4%→ 前日比 -0.4% やった!こっちも減った!

ダイエット11日目は、なんとなんと初の大台減量成果となりましたー!

昨日もやったー!

という感じでしたけど、今日はそれ以上に嬉しい!

いやー、2日続けて成果が出るのも嬉しいですが、今日はかなり嬉しいですね。

自然と顔がにやけます。

累計(今日から記録に加えます)

糖質制限ダイエットを始めてから11日目までの体重 2.1kg減

糖質制限ダイエットを始めてから11日目までの体脂肪率 0.6%減

単純計算すると、1日に約0.2kgずつ痩せていってることになりますね。

実感はあまりないですが、糖質制限ダイエット始めてから2kg減量しているという成果をみると実感沸いてきますね。

今日一気に1kg減ったので、目標の3kg減量まで1kgきりましたよ。

いやー、達成がみえてきました。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(12:10〜12:30)

  • 鶏のむね身2枚(味付けは塩こしょう)
  • きんぴらこんにゃく(ごま油で炒めたもの)

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

今日のお昼はむね身に戻し、きんぴらこんにゃくを追加して野菜は食べませんでした。

結構野菜もそのままで食べてるので、味付け変わらないんですよね・・。

ちょっと嫌だなと思ったので今日は野菜を抜きました。

晩ご飯(19:30〜20:00)

  • ハンバーグ
  • きゅうりスティック(塩ときどきマヨネーズ)
  • 冷や奴(絹、醤油でいただきました)
  • お吸い物(具材は玉子)

今日も間食はしませんでした。

今日はハンバーグでした。

なんか、久しぶりに食べた感じですが、ハンバーグは糖質ないって知らなかったです・・。

まぁ、具材がお肉とお野菜なので納得。

今日も、色々考えてくれてる奥さんに感謝。

 

ダイエット11日目の感想

昨日も「空」が不発でした。

それと、体調不良も続いていますね。

症状も同じですが、手の指が震えるのはちょっと嫌ですね。

気持ち悪いです。

やっぱり糖質を少し摂取した方が良いんだろうなと思い始めました。

今週いっぱい様子見て、体調不良が良くならなかったら間食開始ですね。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット11日目・・マジ!?初めて大台減量成果が出た!

糖質制限ダイエット11日目は、糖質制限ダイエット開始以来最大の成果が出たので最高です。

体脂肪率も一緒に減ったので、これはこれで良きですね!

今日の成果は明日に向けてモチベーション上げまくってくれました。

昨日も喜びましたが、今日は体重が減ったことを昨日以上に喜びます。

ただし、糖質制限ダイエットで痩せても体調を悪くしては何も意味がないので体調不良には気を付けないと。

今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

病は気から。

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→ 今日で累計が2.1kg減量になったので目標の3kgまであと1kgきりました!

明日も頑張るぞ!

今日は「糖質制限ダイエット11日目・・マジ!?初めて大台減量成果が出た!」と題して、糖質制限ダイエット11日目の結果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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