糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット13日目・・え?こんなに増えたの!?

2020年10月26日

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年10月25日】糖質制限ダイエット13日目・・え?こんなに増えたの!?

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット13日目の成果をまとめました。

始めてから13日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット13日目の成果を記事にします。

12日目の昨日は2日連続で大台減量成果となり、とても嬉しい日になりました。

昨日一昨日と順調過ぎるくらい体重が減ったので今日も体重は減ってて欲しいのですが、今日は日曜日なので糖質制限ダイエットはお休みです。

ということで、今日は体重が減っていることはないと思うのであまり計りたくないのですが・・。

本日も計量のお時間がやってきました。

今日は「糖質制限ダイエット13日目・・え?こんなに増えたの!?」と題して、ダイエット13日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット13日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット13日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:86.4kg → 前日比 +0.8kg いやいやおかしくない?

体脂肪率:25.1%→ 前日比 ±0% あれ?こっちは増えてない・・

ダイエット13日目は、昨日一昨日とは違う意味でびっくりです・・。

今日だけで約1kg近く体重が戻ってしまいました。

確かに糖質制限ダイエットはお休みしたけどさ・・。

いやー、この増え方はないっしょ、マジで。

そんな悪態をつきたくなるような結果ですよ・・。

累計(今日から記録に加えます)

糖質制限ダイエットを始めてから13日目までの体重 2.3kg減

糖質制限ダイエットを始めてから13日目までの体脂肪率 0.9%減

単純計算すると、1日に約0.19kgずつ痩せていってますが、今日だけで昨日減った体重分近く戻ってます。

昨日で目標の3kg減量を達成したから、次は+2kg減量して月合計で5kgの減量目標を掲げたばかりなのにいきなり試練ですよ。

最初の目標だった3kg減量も割っちゃいました。

はぁ・・。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(11:30〜11:45)

  • トースト2枚(マーガリン+いちごジャム)
  • ハムエッグ(玉子2個分+ロースハム2枚、味付けは塩こしょう)

飲みもの

  • ブラックコーヒー

今日は糖質制限ダイエットはお休みしたのもあり、体調不良も続いていたので少し糖質を摂ってみようと思っていちごジャムをマーガリンの上から塗りました(コッペパン風ですね)。

晩ご飯(19:00〜20:30)

  • おでん
  • キャベツときゅうりのサラダ(ドレッシング)
  • ご飯(お茶碗2杯)
  • エビチリ(コンビニで売ってるもの)
  • 砂ずり(コンビニで売ってるもの、炭火焼き)
  • お酒(日本酒を2合)

飲みもの

  • プーアル茶

今日も間食はしませんでした。

久しぶりにお酒を飲みたいと思ったので、コンビニに行ってエビチリと砂ずりの炭火焼き、お酒を買って晩ご飯の前に飲みました(間食じゃないですよ)。

晩ご飯は昨日に続いておでんでした。

体調不良が気になったのか、奥さんがご飯を勧めてきたので黙って食べました(2杯も食べちゃいました)。

 

ダイエット13日目の感想

昨日に続いて今日も「空」は発動してくれましたが、体重には何ら影響なかったみたいです。

今日は糖質制限ダイエットをお休みしましたが、さすがにあれだけ体重が増えてると後悔しちゃいますね・・。

でも、体調不良が続きすぎるのは良くないし、ダイエットのストレスを溜めすぎないことも大切なので仕方ないですね。

ちなみにですが、ダイエット中のストレスって気付かないうちに溜まっていくみたいですよ。

僕はこれを読んだから週に1回はダイエットをお休みしようと決めたんです。

初志貫徹っていうと格好良いですけど、さすがに今日の結果はとてもショックでした。

加えて、体調不良はまだ回復していないように感じます。

明日の朝起きて調子が悪かったら糖質摂取ですね。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット13日目・・え?こんなに増えたの!?

糖質制限ダイエット13日目は、昨日と一昨日の連続大台減量成果の半分を打ち消すという、とんでもない日になりました・・。

これがダイエットをお休みした結果だとしても、ダイエットのストレスを溜めないために週1回は好きなものを食べる日を作ります。

そういえば先週お休みしたときも、お休みした日から3日続けて体重が増えたな・・。

でも、急激に痩せても健康と引き換えでは本当に意味がないので焦らずに一歩ずつが大事ですね。

今日の成果はモチベーション下げまくってくれましたが、諦めずに続けていきます。

今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

病は気から。

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→ 今日の体重増加で累計は2.3kg減量と戻ってしまったので、再び3kg減量を目標にします。

今日の結果にめげずに明日も頑張るぞ!

今日は「糖質制限ダイエット13日目・・え?こんなに増えたの!?」と題して、糖質制限ダイエット13日目の結果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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