【2020年10月26日】糖質制限ダイエット14日目･･体調回復に向けて糖質摂取開始！
今日は糖質制限ダイエット14日目の成果をまとめました。
始めてから14日目の糖質制限ダイエット。
今日は糖質制限ダイエット14日目の成果を記事にします。
13日目の昨日はダイエットを始めてから最大に体重が増えたという結果になってしまい、気分もモチベーションも下がってしまいました。
ダイエットお休み日の日曜日から一夜明けて今日から糖質制限ダイエット再開ですが、先週と同じ結果になると仮定すると今日も体重は増える結果になります。
そうなると、体重が減っている可能性はほぼゼロということになるのであまり計りたくないのですが･･。
今日はどんな結果になるんでしょう･･。
本日も計量のお時間がやってきました。
今日は「糖質制限ダイエット14日目･･体調回復に向けて糖質摂取開始！」と題して、ダイエット14日目の結果をご報告します。
糖質制限ダイエット14日目の結果
sasanqua camelliaによるPixabayからの画像
ダイエット14日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。
体重：86.4kg → 前日比 ±0 お？増えてない！
体脂肪率：25.2％→ 前日比 ＋0.1 少し増えた･･
ダイエット14日目は体重の増減なしという結果でした！
先週はダイエットお休み日の翌日は体重増だったので、減ってはいませんが増えていないのでとても良い結果だと思います。
累計
糖質制限ダイエットを始めてから14日目までの体重 2.3kg減
糖質制限ダイエットを始めてから14日目までの体脂肪率 0.8％減
単純計算すると、1日に約0.16kgずつ減っていますが、想像していていたより体重が減らないです。
何もしないよりは良いかなって感じですね。
食べたものと今日の感想
eslfuntaiwanによるPixabayからの画像
いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。
お昼ご飯（12:10〜12:25）
- ゆで玉子3個（塩）
- キャベツの千切り（ドレッシング）
- きんぴらこんにゃく
飲みもの
- プーアル茶
- ブラックコーヒー
今日はお肉を抜いてゆで玉子とこんにゃくがメインでした（単純に買い物行ってなくてなかった）。
冷や奴は食べたかったんですが、ないものは食べられないので仕方ないですね。
晩ご飯（19:00〜19:30）
- 野菜炒め（もやし・にんじん・キャベツ・ピーマン・こんにゃく・豚バラ肉）
- キャベツときゅうりのサラダ（ドレッシング）
飲みもの
- プーアル茶
糖質制限ダイエットを始めてから1週間経ったあたりから体調不良が続いてるので、今日から間食を始めたので記録していきます（時間は覚えられないのですが、最後に食べた時間は記録します）。
今日の間食
- たけのこの里1袋（ファミリーパック？箱ではない）
- チョコパイ1個
たけのこの里は大袋というか、8袋300円くらいで売ってるものです。
糖質として何を食べれば良いかなと考えてみましたが、やっぱりお菓子になっちゃいました💦
食べ過ぎないように注意しながら、体調が回復するかを観察しながら糖質を摂っていきます。
ダイエット14日目の感想
今日は「空」の活動は休止でした。
昨日はかなり体重が増えたので今日はどうなるかと思ってましたが、体重の増減がなかったので安心しました。
奥さんが食べるものを工夫しながらやりくりしてくれているのですが、食べられるものも制限されているので飽きずに食べ続けるというのはなかなかに大変ですね。
体調も悪いので今日からお菓子で糖質を摂るようにしましたが、これが糖質制限ダイエットにどう影響があるかも気になるところです･･。
糖質制限ダイエットを再開したばかりですが、今週は不安要素があるので体重の変化をしっかり追わねばと思います。
今日がダイエットを始めて2週間目なので、体重と体脂肪率を1週間ごとにまとめてみました。
| 体重 | 体脂肪率 | |
| 開始〜1週間 | 88.7→87.3kg＝1.4kg減 | 26％→26％＝変化なし |
| 2週間目 | 87.3→86.4kg＝0.9kg減 | 26％→25.1％＝0.9％減 |
毎日の成果を書いているとその日その日の変化に一喜一憂していますが、週間でみるとしっかり結果が出てるのが分かりますね。
やっぱりダイエット期間のモチベーションって結果がでてるかどうかで決まるのは間違いないです。
その結果は、短い期間でみると変化も極小なのでモチベーション上がりにくいですが、ある程度の期間（1週間がよいかな？）でまとめてみると成果が大きいので、モチベーション下がったときはある程度の期間で変化をまとめてみて、その成果をみると良いかもしれませんね。
まとめ
mohamed HassanによるPixabayからの画像
糖質制限ダイエット14日目･･体調回復に向けて糖質摂取開始！
糖質制限ダイエット14日目は体重が1kg近く増えてしまったので今日の計量はとても不安でしたが、体重は増えてなかった今日の結果はとても安心しましたし、次のモチベーションに繋がりました。
先週糖質制限ダイエットをお休みしたあとは3日続けて体重が増えたので明日と明後日までは体重が増える可能性あるので、そのつもりで気持ち作っておかないといけないですね。
また、体調が良くないので今週から糖質をお菓子で摂るようにしたので、そこがダイエットにどう影響するかも観察していきます。
今日はこれで終わり！
明日に向けてモチベーション上げます（自分を鼓舞する時間）！
病は気から。
心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素。
継続は力なり！
ひと月の減量目標は3kg！→ 今日は成果なしで累計も昨日と同じ2.3kg減量のままですが、目標の3kg減量まであと0.7kg！
達成に向けて明日も頑張るぞ！
今日は「糖質制限ダイエット14日目･･体調回復に向けて糖質摂取開始！」と題して、糖質制限ダイエット14日目の結果を記録しました。
最後までご覧いただきありがとうございました。
