糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット15日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年10月27日】糖質制限ダイエット15日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット15日目の成果をまとめました。

始めてから15日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット15日目の成果を記事にします。

14日目の昨日は、糖質制限ダイエットをお休みしたけど体重は増えてなかったというありがたい結果となりました。

ただ、昨日から体調不良改善対策として糖質を取り始めたので、そこが体重にどういう影響を及ぼすかが気になるところで、本日も計量のお時間がやってきました。

今日は「糖質制限ダイエット15日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?」と題して、ダイエット15日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット15日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット15日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:86.3kg → 前日比 -0.1kg お?

体脂肪率:25.2%→ 前日比 ±0% キープ・・

ダイエット15日目は、ダイエットをお休みした2日後ですがちょこっとだけ体重が減ったという結果でした!

先週はダイエットお休み後3日連続で体重が増えたので、ほんとうに少しだけですが体重が減ったのは良い結果だと思います。

累計

糖質制限ダイエットを始めてから15日目までの体重 2.4kg減

糖質制限ダイエットを始めてから15日目までの体脂肪率 0.8%減

単純計算すると、1日に約0.16kgずつ減っています。

平行して運動してれば1日あたりに減る体重も増えるんでしょうが、運動する時間はなかなかとれないですね・・。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(12:20〜12:35)

  • ゆで玉子3個(醤油)
  • レタスときゅうりのサラダ(ドレッシング)
  • 鶏のささみ1本

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

昨日お肉を抜いたんですけど、今日はお肉を復活させましたが冷や奴は食べませんでした。

晩ご飯(20:00〜20:30)

  • 鶏のむね肉(照り焼き風)
  • キャベツときゅうりのサラダ(ドレッシング)
  • 冷や奴(鰹節+醤油)

飲みもの

  • プーアル茶

糖質を摂るために間食を始めたので記録していきます(時間は覚えられないのですが、最後に食べた時間は記録します)。

今日の間食

  • たけのこの里1袋(ファミリーパック?箱ではない)
  • チョコパイ1個

たけのこの里は大袋というか、8袋300円くらいで売ってるもので、チョコパイも9個入り300円で売ってるものを買ったので食べるのに変わり映えしませんがご容赦下さい💦

 

ダイエット15日目の感想

今日もの空:なし

昨日は体重の増減がなく、今日はちょこっと減ったので安心しました。

今日も奥さんが食べるものをやりくりしてくれたので食事が苦になることは今のところないです。

昨日からお菓子で糖質を摂るようにしましたが、実感出来る効果は感じられないですが、まだ初日なので今週いっぱいは観察ですね。

それと同時に糖質制限ダイエットにどう影響するのかも要観察です。

この記事を初めて読んで下さっている方もいると思いますので、昨日載せた開始から2週間の体重と体脂肪率を1週間ごとにまとめてみました。

体重 体脂肪率
開始〜1週間 88.7→87.3kg=1.4kg減 26%→26%=変化なし
2週間目 87.3→86.4kg=0.9kg減 26%→25.1%=0.9%減

毎日の成果を書いているとその日その日の変化に一喜一憂してしまいますが、週間でみるとしっかり結果が出てるのが分かりますね。

やっぱりダイエット期間のモチベーションって結果がでてるかどうかで決まるのは間違いないです。

その結果は、短い期間でみると変化も極小なのでモチベーション上がりにくいですが、ある程度の期間(1週間がよいかな?)でまとめてみると成果が大きいので、モチベーション下がったときはある程度の期間で変化をまとめてみて、その成果をみると良いかもしれませんね。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット15日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

糖質制限ダイエット15日目の体重はちょこっと減ったという結果でした。

先週糖質制限ダイエットをお休みしたあとは3日続けて体重が増えたのですが、今週は糖質制限ダイエットをお休みした日に増加しただけで終わりそうなので正直ホッとしています。

油断はしませんが、体調回復を目的にお菓子で糖質を取り始めた影響が気になるところです。

まぁ、体調不良のままだと糖質制限ダイエットも続けられないので、体重の減り方が悪くなっても体調優先でダイエットを継続していこうと思います。

今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→ 今日はちょこっと減ったので累計は2.4kg減量となりました。

目標の3kg減量まであと0.6kg!

達成に向けて明日も頑張るぞ!

今日は「糖質制限ダイエット15日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?」と題して、糖質制限ダイエット15日目の結果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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