【2020年10月29日】糖質制限ダイエット17日目･･昨日の大台成果からの･･？
今日は糖質制限ダイエット17日目の成果をまとめました。
始めてから17日目の糖質制限ダイエット。
今日は糖質制限ダイエット17日目の成果を記事にします。
16日目の昨日は、体調不良の改善を目的に糖質を摂り始めてから初の大台減量成果となり、とても満足しました。
糖質を摂り始めてから今日で5日目（ダイエットお休みした日曜を含む）ですが、体重の推移を見ると影響はないように思います。
昨日はとても良い成果だったのですが、今日はどうなんでしょう･･。
ということで、今日も計量のお時間がやってまいりました。
今日は「糖質制限ダイエット17日目･･昨日の大台成果からの･･？」と題して、ダイエット17日目の結果をご報告します。
糖質制限ダイエット17日目の結果
sasanqua camelliaによるPixabayからの画像
ダイエット17日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。
体重：84.9kg → 前日比 -0.3kg 2日続けて減ったー！
体脂肪率：24.8％→ 前日比 ±0% 今日は変化なし･･。
ダイエット17日目は、2日続けて体重が減ったという成果となりました。
また体脂肪率が落ちない。
なぜだろう･･。
累計
糖質制限ダイエットを始めてから17日目までの体重 3.8kg減
糖質制限ダイエットを始めてから17日目までの体脂肪率 1.2％減
単純計算すると、1日に約0.2kgずつ減っていることになります。
ふと思ったんですけど、糖質を摂ってない状態だったらもっと体重が減ってる可能性がありますよね･･。
今更ながら気付いちゃいましたが、健康じゃなかったらダイエットもできないので諦めるしかないですね💦
食べたものと今日の感想
eslfuntaiwanによるPixabayからの画像
いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。
お昼ご飯（12:15〜12:30）
- 鶏のむね肉2枚（塩こしょう）
- キャベツの千切り＋ブロッコリー（ドレッシング・ブロッコリーは茹でてます）
- 冷や奴（豆腐1丁）
飲みもの
- プーアル茶
- ブラックコーヒー
今日は久しぶりにブロッコリーが入ってました。
噛み応えあるしお腹にも溜まるのでブロッコリーはとても良いですね。
晩ご飯（19:00〜19:30）
- 鶏のささみ3本（塩こしょう）
- キャベツの千切り＋きゅうりスティック（ドレッシング）
- 冷や奴（キムチ＋鰹節）
飲みもの
- プーアル茶
今日は冷や奴にひと工夫。
キムチをのせて鰹節まぶしたら美味しいとネットでみたので早速試してみました。
これ、以外と合うんですね。
とても美味しいとは言いませんが、味が変わって豆腐じゃない感じがしました。
味のバリエーションはあればあるだけ同じ食材を食べれる期間が長くなるのでとても助かりますね。
ダイエット食なんかもたくさんあるでしょうから色々探してみようと思います。
ネットは検索すれば大体のことは分かるってのも気付きました。
僕、自分でブログ運営しているのに気付かないんですよね💦
奥さんが色々考えて毎日工夫してくれているので奥さんに感謝です。
今日の間食（最後に食べたのは16:30前後）
- たけのこの里1袋（ファミリーパック？箱ではない）
- チョコパイ1個
変わり映えしませんが、美味しく食べるのが目的じゃないのでご容赦下さい💦
ダイエット17日目の感想
今日の空：なし（またかよって感じです）
今日も体重は減りましたが、空は不発でした。
糖質を取り始めてから今日で5日目です。
昨日報告したように頭の重い感じはほとんど感じなくなりましたし、指の震えに関してはなくなりましたよ。
とりあえずやめようかとも考えましたが、体重自体は減っている傾向にあるしちょっとしたストレス解消にもなってると思うので糖質は摂り続けても良いかなと思っています。
ただ今日はとても嬉しいことがありました。
それは、体重が85kgを割ったんです！
今日の体重は84.9kg！
これは大きな成果ですよ。
モチベーションがググッと上がっちゃいました！
開始から2週間の体重と体脂肪率の推移（この記事を初めて読んで下さった方向け）
| 体重 | 体脂肪率 | |
| 開始〜1週間 | 88.7→87.3kg＝1.4kg減 | 26％→26％＝変化なし |
| 2週間目 | 87.3→86.4kg＝0.9kg減 | 26％→25.1％＝0.9％減 |
毎日の成果を書いているとその日その日の変化に一喜一憂してしまいますが、週間でみるとしっかり結果が出てるのが分かりますね。
やっぱりダイエット期間のモチベーションって結果がでてるかどうかで決まるのは間違いないです。
その結果は、短い期間でみると変化も極小なのでモチベーション上がりにくいですが、ある程度の期間（1週間がよいかな？）でまとめてみると成果が大きいので、モチベーション下がったときはある程度の期間で変化をまとめてみて、その成果をみると良いかもしれませんね。
来週火曜日には、今週1週間の成果をまとめますのでお楽しみに！
まとめ
mohamed HassanによるPixabayからの画像
糖質制限ダイエット17日目･･昨日の大台成果からの･･？
糖質制限ダイエット17日目は、体重が1kg以上減ったという成果がでました。
昨日に続いて今日も体重が減ったのでとてもよい成果だと思いますが、体脂肪率はやっぱり落ちにくいのかもしれないですね。
糖質制限ダイエット始めてから今日までで1.2％しか減ってないんですよね。
もっとも、基準を調べて比べたわけではないので減るのが遅いかどうかは感覚的に思ってるだけですけど。
体脂肪率は良しとて、体重は順調に減っているので今週はこのまま減らし続けたら良いなぁ･･。
よし、今日はこれで終わり！
明日に向けてモチベーション上げます（自分を鼓舞する時間）！
心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素（糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること）。
継続は力なり！
ひと月の減量目標は3kg！→ 今日は大台成果が出たので3kgという月の減量目標は2度目の達成（17日通算で3.8kg減量）！
前回達成したときみたいにまた増える可能性もあるけど、月3kg減量できれば合格という目標達成意識を忘れずに！
2度目の達成だけど次は月5kg減量に向けて明日からも頑張るぞ！
今日は「糖質制限ダイエット17日目･･昨日の大台成果からの･･？」と題して、糖質制限ダイエット17日目の成果を記録しました。
最後までご覧いただきありがとうございました。
