糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット18日目・・今週は順調だったんだけどなぁ

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年10月30日】糖質制限ダイエット18日目・・今週は順調だったんだけどなぁ

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット18日目の成果をまとめました。

始めてから18日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット18日目の成果を記事にします。

17日目の昨日は2日続けて体重が減ったという成果でした。

体調不良の改善を目的に今週から糖質を摂り始めましたが、今のところ体重に影響は出ていません。

一昨日、昨日と体重が減ったというとても良い成果だったのですが、さて今日はどうでしょうか。

ということで、今日も計量のお時間がやってまいりました。

今日は「糖質制限ダイエット18日目・・今週は順調だったんだけどなぁ」と題して、ダイエット18日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット18日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット18日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:85.1kg → 前日比 +0.2kg げ!?増えてる!

体脂肪率:24.8%→ 前日比 ±0% 今日も変化なし・・。

ダイエット18日目は、なんとなんと体重が増加したという成果?となりました。

今日もまた体脂肪率は落ちてないですね。

累計

糖質制限ダイエットを始めてから18日目までの体重 3.6kg減

糖質制限ダイエットを始めてから18日目までの体脂肪率 1.2%減

単純計算すると1日に約0.2kgずつ減ってる感じです。

これが順調なのかどうかは、個々人違うと思うので計る術はありませんが、少しずつでも減っているので個人的には糖質制限ダイエットの効果が出ていると思います。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(12:15〜12:30)

  • 鶏のむね肉2枚(塩こしょう)
  • ブロッコリー2房(マヨネーズ)
  • 冷や奴(豆腐1丁)

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

今日もブロッコリーが入ってましたが、さすがに2房は多かった💦

晩ご飯(19:30〜19:50)

  • 鶏のささみ3本(塩こしょう)
  • キャベツの千切り(ドレッシング)
  • 冷や奴(キムチ)

飲みもの

  • プーアル茶

今日も冷や奴にはキムチの組み合わせでいただきました。

キムチが1kg入りなので冷や奴はしばらくキムチとの組み合わせになりそうな予感・・。

美味しくないわけじゃないのですが、あまり続きすぎるとキツいですね💦

 

今日の間食(最後に食べたのは18:30前後)

  • たけのこの里1袋(ファミリーパック?箱ではない)
  • チョコパイ1個

今日も変わり映えしませんが、美味しく食べるのが目的じゃないのでご容赦下さい💦

 

ダイエット18日目の感想

今日の空:あり

今日は体重が増えてしまいましたが空はありましたね。

昨日、体重が85kgを割ったと喜んだんですけど、1日で85kg台に戻ってきちゃいました。

今週は体重が増えることなく減っていたのでとても良い感じだったんですが、残念ながら今日は増えてしまいました。

体脂肪率も落ちないし、なかなか思い通りにはいかないですね。

今日の体重増加は、もしかしたら糖質を摂り始めたことが原因になってる可能性があるかもしれないです。

 

開始から2週間の体重と体脂肪率の推移(この記事を初めて読んで下さっている方向け)

体重 体脂肪率
開始〜1週間 88.7→87.3kg=1.4kg減 26%→26%=変化なし
2週間目 87.3→86.4kg=0.9kg減 26%→25.1%=0.9%減

毎日の成果を書いているとその日その日の変化に一喜一憂してしまいますが、週間でみるとしっかり結果が出てるのが分かりますね。

やっぱりダイエット期間のモチベーションって結果がでてるかどうかで決まるのは間違いないです。

その結果は、短い期間でみると変化も極小なのでモチベーション上がりにくいですが、ある程度の期間(1週間がよいかな?)でまとめてみると成果が大きいので、モチベーション下がったときはある程度の期間で変化をまとめてみて、その成果をみると良いかもしれませんね。

来週火曜日には、今週1週間の成果をまとめますのでお楽しみに!

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット18日目・・今週は順調だったんだけどなぁ

糖質制限ダイエット18日目は体重が増えてしまいました。

今週は体重が増えなかったのですが今日は増加していました。

その日その日の結果に一喜一憂しては駄目だと頭では分かってはいるんですが、ここはなかなか難しいですね💦

体重が増えたことはしょうがないので、また明日から頑張ります!

よし、今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素(糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること)。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→ 今日は大台成果が出たので3kgという月の減量目標は2度目の達成(18日通算で3.6kg減量)!

前回達成したときみたいにまた増える可能性もあるけど、月3kg減量できれば合格という目標達成意識を忘れずに!

2度目の達成だけど次は月5kg減量に向けて明日からも頑張るぞ!

今日は「糖質制限ダイエット18日目・・今週は順調だったんだけどなぁ」と題して、糖質制限ダイエット18日目の成果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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