糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット19日目・・昨日は増えちゃったけど今日は?

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年10月31日】糖質制限ダイエット19日目・・昨日は増えちゃったけど今日は?

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット19日目の成果をまとめました。

始めてから19日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット19日目の成果を記事にします。

18日目の昨日は、今週初めて体重が増えた成果?となってしまいました。

今週は体重が減らなかった日もありましたが体重は増えなかったので、昨日はとても残念な日になりました。

さて、昨日と同じで体重が増えてると嫌だなぁと思いながら、今日も計量のお時間がやってまいりました。

今日は「糖質制限ダイエット19日目・・昨日は増えちゃったけど今日は?」と題して、ダイエット19日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット19日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット19日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:84.9kg → 前日比 ー0.2kg よっしゃ、きたー!

体脂肪率:24.8%→ 前日比 +0.3% へ?なんで増えたん?

ダイエット19日目は、昨日増えた分の体重が減ったという嬉しい成果と、体脂肪率はなぜか増えたという成果になりました。

いやいや・・。

体脂肪率が増える意味が全然分からないんですけど・・。

糖質を摂ってる影響なんですかね。

何にしても、昨日は体重が増えたことでガッカリして、今日は体脂肪率が増えてガッカリです・・。

累計

と、落ちても仕方ないので気を取り直していきましょう!

糖質制限ダイエットを始めてから19日目までの体重 3.8kg減

糖質制限ダイエットを始めてから19日目までの体脂肪率 0.9%減

単純計算すると1日に約0.2kgずつ減ってる感じなので、成果としてはまずまず出ているのではないでしょうか。

運動していないってことを考えると悪くないかなと思います。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(12:15〜12:30)

  • 鶏のむね肉2枚(塩こしょう)
  • ブロッコリー+にんじんスティック(どちらもマヨネーズ)
  • 冷や奴(豆腐1丁・醤油のみ)

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

今日もブロッコリーでしたが、新たににんじんスティックなるものが入ってました。

多分ボイルしてると思うのですがとても甘かったですね。

美味しかったです。

晩ご飯(19:00〜19:20)

  • 鶏のささみ3本(塩こしょう)
  • きゅうりスティックとにんじんスティック(ドレッシング)
  • 冷や奴(キムチ)

飲みもの

  • プーアル茶

今日も冷や奴にはキムチの組み合わせでいただきました。

冷や奴&キムチは今日で3日目。

さすがに明日はちょっと違う味付けで食べたいですね💦

あ!

明日は糖質制限ダイエットお休みする日だった!

違うもの食べれますね♫

今日の間食(最後に食べたのは18:00前後)

  • たけのこの里1袋(ファミリーパック?箱ではない)
  • チョコパイ1個

今日も変わり映えしませんが、美味しく食べるのが目的じゃないのでご容赦下さい💦

明日は来週食べるお菓子を買いだし行きます!

 

ダイエット19日目の感想

今日の空:あり

今日は体重が減って空もありました。

昨日、体重がふたたび85kg台にのっかったんですけど、その分が1日で戻ったという感じです。

原因は良く分かりません💦

ですが、体重が85kgをを割ったというのはとても嬉しいしモチベーション上がりますね!

ただ、体脂肪率は落ちるどころか増えちゃってます・・。

体脂肪率が増えた原因は、恐らく糖質摂取ではないかと思い始めました。

体調不良を放って置くわけにはいかないので、ここはなんともジレンマですね。

ダイエットのジレンマ・・。

 

開始から2週間の体重と体脂肪率の推移(この記事を初めて読んで下さっている方向け)

体重 体脂肪率
開始〜1週間 88.7→87.3kg=1.4kg減 26%→26%=変化なし
2週間目 87.3→86.4kg=0.9kg減 26%→25.1%=0.9%減

毎日の成果を書いているとその日その日の変化に一喜一憂してしまいますが、週間でみるとしっかり結果が出てるのが分かりますね。

やっぱりダイエット期間のモチベーションって結果がでてるかどうかで決まるのは間違いないです。

その結果は、短い期間でみると変化も極小なのでモチベーション上がりにくいですが、ある程度の期間(1週間がよいかな?)でまとめてみると成果が大きいので、モチベーション下がったときはある程度の期間で変化をまとめてみて、その成果をみると良いかもしれませんね。

来週火曜日には、今週1週間の成果をまとめますのでお楽しみに!

ちなみに、今日までの成果は体重が1.5kg減、体脂肪率は変化なしという途中経過になっています。

明日日曜日は糖質制限ダイエットお休みの日なのでどうなることか・・。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット19日目・・昨日は増えちゃったけど今日は?

糖質制限ダイエット19日目は体重は減って体脂肪率は増えたという成果に終わりました。

体重は85kgをきったのでとても良い感じなのですが、体脂肪率は本当に落ちないですね。

体重は減っているのであんまり気にすることでもないかもしれませんが、やっぱり一緒に落としたいです。

しかし、原因が分からないので対策のしようがないのも事実・・。

体重みたいに、ある日突然ガッツリ減る!

なんて日が来ると嬉しいんですけどね💦

よし、今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素(糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること)。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→ 今日は大台成果が出たので3kgという月の減量目標は2度目の達成(18日通算で3.6kg減量)!

前回達成したときみたいにまた増える可能性もあるけど、月3kg減量できれば合格という目標達成意識を忘れずに!

2度目の達成だけど次は月5kg減量に向けて明日からも頑張るぞ!

今日は「糖質制限ダイエット19日目・・昨日は増えちゃったけど今日は?」と題して、糖質制限ダイエット19日目の成果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

-糖質制限ダイエット

© 2020 Ryz Powered by AFFINGER5