糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット21日目・・お休みの日の暴食を取り戻す!

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年11月2日】糖質制限ダイエット21日目・・お休みの日の暴食を取り戻す!

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット21日目の成果をまとめました。

始めてから21日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット21日目の成果を記事にします。

20日目の昨日は、娘の大学入試に向けた決起集会と銘打って、お昼はお寿司を食べて夜は焼き肉をお腹いっぱい食べて生ビールまで飲んだという、糖質制限ダイエット中とは思えない暴食をやりました。

その結果、体重は1日で0.6kg増加してしまい、過去2番目に多い増量という悲惨な成果となってしまいました。

昨日は後悔していないと言いましたが、やはりこの体重増はダイエット中には堪えますね・・。

なので今日は!

覚悟を決めて「プチ断食」を決行しました!

今日1日何も食べずに乗り切って、お休みで増えた体重を一気に戻そうという作戦に出ます!

結果が怖いなぁと思いながら、今日も計量のお時間がやってまいりました。

今日は「糖質制限ダイエット21日目・・お休みの日の暴食を取り戻す!」と題して、ダイエット21日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット21日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット21日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:86.6kg → 前日比 +1.1kg ぎゃー!!!

体脂肪率:26.1%→ 前日比 +0.7% 糖質制限ダイエット始めた時よりも増えとるやん・・。

ダイエット21日目は、過去最大の体重増加$過去最大の体脂肪率増加という、糖質制限ダイエットを始めてから最悪の成果が出てしまいました・・。

マジ!?

今日は何にも食べてないのよ?

水分だけだよ?

なのになんでこんなに体重が増えるん?

体重だけじゃなく体脂肪率もめっちゃ増えてるしさ・・。

どういうこと?

もーショックが隠しきれません・・。

累計

とはいっても、成果が出てないならしょうがないです。

気を取り直して通算成績にいきましょう!

糖質制限ダイエットを始めてから21日目までの体重 2.1kg減

糖質制限ダイエットを始めてから21日目までの体脂肪率 0.1%増

単純計算すると1日に約0.1kgずつ減ってる感じなのですが、先週は平均がずっと0.2kgだったので成果としては半分まで落ちちゃってますね・・。

いやー、昨日の暴食がここまで大きな影響をもたらすなんて思いもしませんでした。

日曜と月曜の2日間で増えた体重はなんと1.7kg!

そりゃー後悔しますゎ・・。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(ー)

  • 断食決行につき何も食べてません

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

晩ご飯(ー)

  • 断食決行につき何も食べてません

飲みもの

  • プーアル茶

今日の間食(ー)

  • 断食決行につき何も食べてません

 

ダイエット21日目の感想

今日の空:あり

今日は機能に続いて体重が激増しましたが空はありました。

昨日はかなり食べたので当然といえば当然ですかね💦

しかし、お休みの日に暴食したことを反省して断食を決行したにもかかわらず体重は1kg以上増えるという、なんとも恐ろしい成果が出てしまいました。

さすがに明日も断食という訳にはいかないし僕もやりたくないので明日からは普通の糖質制限ダイエットを再開します。

 

開始から2週間の体重と体脂肪率の推移(常時載せることにしました)

体重 体脂肪率
開始〜1週間 88.7kg→87.3kg=1.4kg減 26%→26%=変化なし
2週間目 87.3kg→86.4kg=0.9kg減 26%→25.1%=0.9%減
3週間目 86.4kg→85.5kg=0.9kg減 25.1%→25.4%=0.3%増

今日は月曜なので上の推移表には入っていませんが、今の体重をみると2週目の最後付近の体重まで戻ってしまってますね・・。

しかし、週単位で数字をまとめてみると、糖質制限ダイエットの成果はやっぱり出ていますよね。

体重自体は3週間で3.2kg減ってますし、体脂肪率も0.6%は減ってます。

糖質制限ダイエットをお休みする日をやめるつもりはありませんが、やはり食べ方には注意が必要だと身に染みて分かりました💦

次のお休みから食べる量には充分気を付けたいと思います。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット21日目・・お休みの日の暴食を取り戻す!

糖質制限ダイエット21日目は体重も体脂肪率も激増!

お休みの日の暴食が原因なのは明らかです。

糖質制限ダイエットのお休み日をやめるつもりはないので、次回のお休みからは食べる量に気を付けてお休みします。

ただ、一番のショックは断食の成果が出なかったこと。

どんだけ食うたんやって話しですよね💦

猛省です・・。

よし、今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素(糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること)。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→今日の体重激増で3kgという月の減量目標を再びきってしまいました(21日通算で2.1kg減量)。

明日からは減量目標を3kgに戻して積み上げていくしかない!

3度目の月3kg減量達成に向けて明日から頑張るぞ!

今日は「糖質制限ダイエット21日目・・お休みの日の暴食を取り戻す!」と題して、糖質制限ダイエット21日目の成果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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