【2020年11月3日】糖質制限ダイエット22日目･・ん？断食の成果が出たのかな？
今日は糖質制限ダイエット22日目の成果をまとめました。
始めてから22日目の糖質制限ダイエット。
今日は糖質制限ダイエット22日目の成果を記事にします。
21日目の昨日は、日曜に娘の大学入試に向けた決起集会と銘打って、お昼はお寿司を食べて夜は焼き肉をお腹いっぱい食べて生ビールまで飲んだことで大きく増加した体重を減らす目的で断食という手段にでました。
ところが、その結果は1.1kg増加という過去最大の増加という信じられない結果になりました。
さすがに昨日は堪えましたね･･。
ここで投げ出したら何も意味がないので、今日から気を取り直して糖質制限ダイエットに臨みます。
一昨日昨日と2日続けて増加しているので今日の結果も怖いなぁと思いながら計量のお時間がやってまいりました。
今日は「糖質制限ダイエット22日目･・ん？断食の成果が出たのかな？」と題して、ダイエット22日目の結果をご報告します。
糖質制限ダイエット22日目の結果
sasanqua camelliaによるPixabayからの画像
ダイエット22日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。
体重：86.1kg → 前日比 ｰ0.5kg ん？減ってる･･
体脂肪率：24.9％→ 前日比 ｰ1.2% おぉ！めっちゃ減ったやん！
糖質制限ダイエット22日目は、体重が0.5kgも減りました。
断食は昨日だったのですが、断食の成果が今日出たのかもしれないですね。
何にしても減ってくれて良かった！
そして今日は体脂肪率が1.2％も落ちたことに尽きますね。
落ちにくかった体脂肪率がここに来て大きく減ったのも断食のおかげかも。
水分以外なにも口にしてないから急激に落ちたと考えます。
昨日はさすがにショックが大きかったんですが、今日は成果が出たのでとりあえずホッとしました。
累計
今日の成果は昨日の断食の成果だと思うので糖質制限ダイエットの成果とは違いますがモチベーションは上がりました。
そして今日までの通算成績です。
糖質制限ダイエットを始めてから22日目までの体重 2.6kg減
糖質制限ダイエットを始めてから22日目までの体脂肪率 1.1％減
単純計算すると1日に約0.12kgずつ減ってる感じなのですが、先週の平均0.2kg減量まではまだまだ遠いですね･･。
日曜と月曜の2日間で体重を1.7kgも増やしてしまいましたが、今日は減ったのであと1.2kg取り戻さないと基に戻らないので明日からも頑張ります！
食べたものと今日の感想
eslfuntaiwanによるPixabayからの画像
いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。
お昼ご飯（12:20〜12:35）
- 冷や奴（鰹節＋醤油）
飲みもの
- プーアル茶
- ブラックコーヒー
晩ご飯（19:20〜19:40）
- 冷や奴（鰹節＋醤油）
- 揚げ出し豆腐（1／2・醤油で食べました）
飲みもの
- プーアル茶
今日は、断食あとなので消化の良いものを食べようと思ってお肉もお野菜も食べるのはやめました。
豆腐オンリーな1日でしたが、意外と美味しかったのが揚げ出し豆腐の醤油バージョン。
今日の間食（最後に食べたのは16:00）
- たけのこの里1袋
- チョコパイ1個
間食は明日まで同じものです。
ダイエット22日目の感想
今日の空：なし
今日は遅ればせながら断食の成果？がでて体重が減ったのですが空はありませんでした。
断食したあとだったので今日は全体的に食べる量を少なめにすることと消化に良いものを食べることにしました。
断食で胃の中が空っぽなので急に食べると胃がびっくりしちゃいそうですもんね💦
でも、空が出なかった理由が分からないですね･･。
いずれにしても、暴食した翌日に断食を決行したのは良かったんじゃないかなと思います。
開始から2週間の体重と体脂肪率の推移（常時載せることにしました）
| 体重 | 体脂肪率 | |
| 開始〜1週間 | 88.7kg→87.3kg＝1.4kg減 | 26％→26％＝変化なし |
| 2週間目 | 87.3kg→86.4kg＝0.9kg減 | 26％→25.1％＝0.9％減 |
| 3週間目 | 86.4kg→85.5kg＝0.9kg減 | 25.1％→25.4％＝0.3％増 |
今日は体重が減ったので体重的には先週初めより減っている感じになっています。
そして、体脂肪率は先週末より減ってるという現実が！
こうやって今日の体重を過去の記録と比べたら今の状態が良く分かりますね。
その日その日の結果に一喜一憂しながらも、通算ではしっかり結果が残っていってるのが実感できるのでモチベーション回復にはとても有効だと思います。
通算では糖質制限ダイエットの成果はしっかり出てるので、お休みの日の暴食に気を付けながら続けていきます。
まとめ
mohamed HassanによるPixabayからの画像
糖質制限ダイエット22日目･・ん？断食の成果が出たのかな？
糖質制限ダイエット22日目は体重が0.5kg減って体脂肪率はなんと1.2％も減りました！
昨日の断食の成果が今日でた感じになったとおもいますが、3日連続体重増加はやっぱり嫌なので今日はとてもホッとしています。
確かに日曜は食べ過ぎですが、娘の大学入試決起集会なので必要なイベントだったと思うので良しとします。
あとは増加分を取り戻すだけです。
今日0.5kg減ったのであと1.2kg落とせれば日曜の暴食分はチャラになるので頑張って取り戻します！
よし、今日はこれで終わり！
明日に向けてモチベーション上げます（自分を鼓舞する時間）！
心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素（糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること）。
継続は力なり！
ひと月の減量目標は3kg！→今日は体重が減ってくれたので、3kgという月の減量目標まであと0.4kgになりました。（22日通算で2.6kg減量）。
明日も糖質制限ダイエットやるぞ！
今日は「糖質制限ダイエット22日目･・ん？断食の成果が出たのかな？」と題して、糖質制限ダイエット22日目の成果を記録しました。
最後までご覧いただきありがとうございました。
