【2020年11月4日】糖質制限ダイエット23日目･・ひゃっほー！断食の成果が凄い！
今日は糖質制限ダイエット23日目の成果をまとめました。
始めてから23日目の糖質制限ダイエット。
今日は糖質制限ダイエット23日目の成果を記事にします。
22日目の昨日は、21日目に実行した断食の成果が出たようで、体重が0.5kg・体脂肪率が1.2％と大きく減るという成果が出ました。
断食を実行した21日目は体重も体脂肪率も激増してしまい、とてもショックな結果でしたが、昨日22日目に体重は増えた分の半分を取り戻したので正直ホッとしました。
そんなこんなで、今日は良い成果なのかはたまた悪い成果なのか･･。
減ってて欲しいという希望を胸に、今日も計量のお時間がやってまいりました。
今日は「糖質制限ダイエット23日目･・ひゃっほー！断食の成果が凄い！」と題して、ダイエット23日目の結果をご報告します。
まぁ、タイトルを見れば成果が分かると思います💦
糖質制限ダイエット23日目の結果
sasanqua camelliaによるPixabayからの画像
ダイエット23日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。
体重：84.8kg → 前日比 ｰ1.3kg おっしゃー！めっちゃ減った！
体脂肪率：24.6％→ 前日比 ｰ0.3% おー！こっちも減っとるやん！
糖質制限ダイエット23日目は、体重がなんと1.1kgも減りましたー。
断食は一昨日だったのですが、遅ればせながら断食の成果が爆発したという感じ！
そして体脂肪率は昨日に続いて減りました。
体脂肪率はなかなか落ちないので、僕はこっちの方が嬉しいですね。
昨日と今日で、ダイエット休日の日曜と月曜に増やした体重が取り戻せました。
いやー、ほんとに良かった！
断食は無駄じゃなかったと実感しています。
累計
今日の成果も断食の成果だと思うので糖質制限ダイエットの成果とは言えないところがありますが、体重も体脂肪率も落ちたのでとても良い気分です。
そして今日までの通算成績です。
糖質制限ダイエットを始めてから23日目までの体重 3.9kg減 三度目の目標達成！
糖質制限ダイエットを始めてから23日目までの体脂肪率 1.4％減
単純計算すると1日に約0.17kgずつ減ってる結果ですが、先週の平均0.2kg減量までは届いてないです。
でも、日曜と月曜の2日間で増えた1.7kgもの体重をこの2日間で取り戻した上に少し減った（この2日で1.8kg減量）という成果が出ました。
いやー、断食様々です！
食べたものと今日の感想
eslfuntaiwanによるPixabayからの画像
いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。
お昼ご飯（12:15〜12:25）
- 冷や奴（鰹節＋醤油）
- 鶏のむね肉1枚（塩こしょう）
- キャベツの千切り（ドレッシング）
飲みもの
- プーアル茶
- ブラックコーヒー
晩ご飯（19:00〜19:30）
- 冷や奴（鰹節＋醤油）
- 鶏のむね肉2枚（ステーキ風に焼いて味付けは塩こしょう）
- トマト（塩をかけて食べました）
飲みもの
- プーアル茶
今日は普通の食事に戻してお肉を食べました。
2日間お肉を食べていなかったのでとても美味しくいただけました。
豆腐はとても良いですね。
お腹を満たしてくれます。
今日の間食（最後に食べたのは16:00）
- たけのこの里1袋
- チョコパイ1個
このコンビは今日でおしまいです。
明日からはカスタードケーキ1袋とプチビットを2つ食べる予定です。
ダイエット23日目の感想
今日の空：あり
今日も断食の成果がでたように思いますが、空が来て良かったです。
2日続けてだとお腹は張ってる感があるのでちょっとツラいです。
毎日来てくれるとありがたいんだけどなぁ･･。
開始から3週間の体重と体脂肪率の推移（常時載せることにしました）
| 体重 | 体脂肪率 | |
| 開始〜1週間 | 88.7kg→87.3kg＝1.4kg減 | 26％→26％＝変化なし |
| 2週間目 | 87.3kg→86.4kg＝0.9kg減 | 26％→25.1％＝0.9％減 |
| 3週間目 | 86.4kg→85.5kg＝0.9kg減 | 25.1％→25.4％＝0.3％増 |
今日は体重が大きく減ったので体重的には糖質制限ダイエットを始めてから一番体重が減った日になりました。
そして、体脂肪率も糖質制限ダイエットを始めて一番低い数字になっています。
こうやって今日の体重を過去の記録と比べたら今の状態が良く分かりますね。
その日その日の結果に一喜一憂しながらも、通算ではしっかり結果が残っていってるのが実感できるのでモチベーション回復にはとても有効だと思います。
通算では糖質制限ダイエットの成果はしっかり出てるので、気を付けるべきところはお休みの日の暴食のみですね。
まとめ
mohamed HassanによるPixabayからの画像
糖質制限ダイエット23日目･・ひゃっほー！断食の成果が凄い！
糖質制限ダイエット23日目は体重が過去最高の1.3kg、昨日に引き続き体脂肪率も減った（0.3％減））という大満足の成果となりました！
一昨日の断食の成果が今日爆発した感じの結果ですが、断食すれば落ちるという意識が出てきそうで正直怖い面もありますね。
本当に困ったときは断食に頼ることになりそうですが、メインは糖質制限ダイエットなので頑張って継続します！
今日は1.3kg減ったので日曜の暴食で増えた体重を取り戻すことができた上に月間減量目標の3kg減量も三度目の達成となりました。
また明日から頑張ります！
よし、今日はこれで終わり！
明日に向けてモチベーション上げます（自分を鼓舞する時間）！
心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素（糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること）。
継続は力なり！
ひと月の減量目標は3kg！→今日出た成果で3kgという月の減量目標を達成した（3.9kg減量）ので次は5kg減量を目標に積み上げていきます。
明日も糖質制限ダイエットやるぞ！
今日は「糖質制限ダイエット23日目･・ひゃっほー！断食の成果が凄い！」と題して、糖質制限ダイエット23日目の成果を記録しました。
最後までご覧いただきありがとうございました。
