【2020年11月5日】糖質制限ダイエット24日目･・今日も良い感じ！
今日は糖質制限ダイエット24日目の成果をまとめました。
始めてから24日目の糖質制限ダイエット。
今日は糖質制限ダイエット24日目の成果を記事にします。
23日目の昨日は2日連続で断食の成果が出た感じで、体重が1.3kg・体脂肪率は0.3％減ったという成果でした。
特に体重の成果が大きかったです。
今日は良い成果なのかはたまた悪い成果なのか･･。
減ってて欲しいという希望を胸に、今日も計量のお時間がやってまいりました。
今日は「糖質制限ダイエット24日目･・今日も良い感じ！」と題して、ダイエット24日目の結果をご報告します。
今日気付いたんですけど、この記事ってタイトルを見ればなんとなく成果の予測がつきますよね💦
それと、今日から報告の順番を食べたものと今日の感想→今日の結果報告にしました。
時系列の方が分かりやすいかなという意図です。
ではまいりましょう！
食べたものと今日の感想
eslfuntaiwanによるPixabayからの画像
いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。
お昼ご飯（12:30～12:45）
- 冷や奴（鰹節＋醤油）
- 鶏のむね肉1枚（塩こしょう）
- キャベツの千切り（ドレッシング）
飲みもの
- プーアル茶
- ブラックコーヒー
晩ご飯（20:10～20:30）
- 冷や奴（鰹節＋醤油）
- 鶏のささみ3本（塩こしょう）
- きゅうりスティック（塩で食べました）
飲みもの
- プーアル茶
今日も冷や奴と脂身の少ないお肉中心の食事です。
昨日も書きましたが、お腹を満たしてくれるので豆腐はとても良いですね。
今日の間食（最後に食べたのは17:00）
- カスタードケーキ1個
- プチビット2つ
今日から新メニューです。
カスタードケーキ、とても美味しい。
やっぱり甘いものは美味しいです。
糖質制限ダイエット24日目の結果
sasanqua camelliaによるPixabayからの画像
ダイエット24日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。
体重：84.4kg → 前日比 ｰ0.4kg うん、今日も順調！
体脂肪率：25.1％→ 前日比 +0.5% なんでこっちは増えとん･･
糖質制限ダイエット24日目は、順調に落ちていく体重とは逆に、体脂肪率は増えちゃいました。
体脂肪率の増減は何が原因で起こるのか全然分からないですね･･。
累計
昨日までの成果は断食によるところだと思いますが、今日の成果は糖質制限ダイエットの成果だと思います。
体脂肪率が増えたのは残念ですが体重は順調に減っているので良しとします。
そして今日までの通算成績です。
糖質制限ダイエットを始めてから24日目までの体重：4.3kg減。
糖質制限ダイエットを始めてから24日目までの体脂肪率：0.9％減
単純計算すると1日に約0.18kgずつ減ってる結果となり、先週の平均0.2kg減量まであと少しで追い付けます。
1日に落ちる体重が大きいと、それだけ累計も増えるのでなんとか追い付きたいですね。
ダイエット24日目の感想
今日の空：あり
2日続けては久しぶりな気がします。
腸の働きが良い＝健康の証とも言われてるので、腸に良い効果をもたらす食べものを取り入れた方が良いかもしれないですね。
ちょっと探してみようかな。
開始から3週間の体重と体脂肪率の推移
| 体重 | 体脂肪率 | |
| 開始〜1週間 | 88.7kg→87.3kg＝1.4kg減 | 26％→26％＝変化なし |
| 2週間目 | 87.3kg→86.4kg＝0.9kg減 | 26％→25.1％＝0.9％減 |
| 3週間目 | 86.4kg→85.5kg＝0.9kg減 | 25.1％→25.4％＝0.3％増 |
体重は今日も減ったので今週はとても順調です。
昨日大きく減ったので体重的にはとても良い感じで成果が出ていますが、体脂肪率はなかなか落ちないですね。
その日その日の結果に一喜一憂しながらも、通算ではしっかり結果が残っていってるのが実感できるのでモチベーション回復にはとても良い効果をもたらしてくれます。
これ、とても大事ですね。
通算では糖質制限ダイエットの成果はしっかり出てるので、気を付けるべきところはお休みの日の暴食のみですね。
まとめ
mohamed HassanによるPixabayからの画像
糖質制限ダイエット24日目･・今日も良い感じ！
糖質制限ダイエット24日目は体重が0.4kg減って体脂肪率は0.5％増加という結果になりました。
昨日は断食の成果が爆発した感じでしたが、今日の成果は糖質制限ダイエットの成果だと思います。
趣旨とはずれてしまいますが、断食はとても効果があると実感できたので、本当に困ったときは断食に頼ろうと思います。
今日は0.4kg減ったので新たな目標としている月間5kg減量もみえてきました。
あと0.7kg減量できれば目標達成！
明日からも頑張ります。
よし、今日はこれで終わり！
明日に向けてモチベーション上げます（自分を鼓舞する時間）！
心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素（糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること）。
継続は力なり！
ひと月の減量目標は第二ステップの5kg！→今日出た成果で残り0.7kgまで迫りました。
明日からも目標に向けて積み上げていきます。
明日も糖質制限ダイエットやるぞ！
今日は「糖質制限ダイエット24日目･・今日も良い感じ！」と題して、糖質制限ダイエット24日目の成果を記録しました。
最後までご覧いただきありがとうございました。
