糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット25日目・・今日も順調!

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年11月6日】糖質制限ダイエット25日目・・今日も良い感じ!

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット25日目の成果をまとめました。

始めてから25日目の糖質制限ダイエット。

今日は糖質制限ダイエット25日目の成果を記事にします。

24日目の昨日は3日連続で体重が減り、体脂肪率も上がり下がりはありますが減ってきたという成果でした。

ダイエット期間中なので体重が減ることが良いモチベーションに繋がっているのは間違いありません。

今週はダイエットをお休みした月曜に1.1kgも体重が増えましたが、それ以降は順調に減量しています。

今日は良い成果なのかはたまた悪い成果なのか・・。

減ってて欲しいという希望を胸に、今日も計量のお時間がやってまいりました。

今日は「糖質制限ダイエット25日目・・今日も順調!」と題して、ダイエット25日目の結果をご報告します。

明日26日目からは、この記事内容を刷新します! 僕の感想などは極力なくして、もう少し要点ごとにまとめて読者の方が読みやすいというか、知りたい要点がすぐ確認できるような構成に変えますのでお楽しみに!

ではまいりましょう!

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(12:20~12:35)

  • 冷や奴(醤油)
  • 鶏のむね肉1枚(塩)
  • きんぴらごぼう(醤油とごま)

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

晩ご飯(20:10~20:30)

  • 冷や奴(鰹節+醤油)
  • 鶏のささみ3本(塩こしょう)
  • レタスときゅうりとトマトのサラダ(塩で食べました)
  • ごぼうのおひたし(醤油ベースの出汁)

飲みもの

  • プーアル茶

今日も冷や奴と脂身の少ないお肉中心の食事ですが、腸に良いとされる食物繊維が含まれているごぼうを新たに取り入れました。

豆腐は本当に飽きないですね。

完全にご飯の代わりになってます。

今日の間食(最後に食べたのは15:00)

  • カスタードケーキ1個
  • プチビット2つ

今日は15時で食べるのをやめました(正確には忙しかったから食べれなかっただけ・・)。

 

糖質制限ダイエット25日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット25日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:84.1kg → 前日比 ー0.3kg うん、今日も順調!

体脂肪率:24.2%→ 前日比 ー0.9% 今日は減ってるぞ・・・

糖質制限ダイエット25日目は、相変わらず体重は順調に落ちていたのでホッとしましたが、体脂肪率がびっくり。

昨日増えた分がそのまま減ってるんですよね。

これって、体重計が壊れてるとか・・?

累計

今日も体重は順調に減っていましたし、体脂肪率も約1%減っていました。

そして今日までの通算成績です。

糖質制限ダイエットを始めてから25日目までの体重:4.6kg減。

糖質制限ダイエットを始めてから25日目までの体脂肪率:1.8%減

単純計算すると1日に約0.18kgずつ減ってる結果となり、先週の平均0.2kg減量まであと少しで追い付けます。

1日に落ちる体重が大きいと、それだけ累計も増えるのでなんとか追い付きたいですね。

ダイエット25日目の感想

今日の空:あり

3日続けて腸も活発ですね。

今日食べたごぼうが良かったのかどうかは分かりませんが、3日連続はとても良い傾向です。

明日も来てくれると良いなぁ・・。

開始から3週間の体重と体脂肪率の推移

体重 体脂肪率
開始〜1週間 88.7kg→87.3kg=1.4kg減 26%→26%=変化なし
2週間目 87.3kg→86.4kg=0.9kg減 26%→25.1%=0.9%減
3週間目 86.4kg→85.5kg=0.9kg減 25.1%→25.4%=0.3%増

体重は今日も減ったので今週はとても順調です。

今日は体脂肪率の落ち方が凄かったのでびっくりしていますが、とりあえず体重も順調に減っているのはとても良いことです。

体重はダイエットを続けていく上で最も大事なモチベーションを上げてくれるので毎日減って欲しいです。

その日その日の結果に一喜一憂しながらも、通算ではしっかり結果が残っていってるのが実感できるのでモチベーション回復にはとても良い効果をもたらしてくれます。

これ、とても大事ですね。

通算では糖質制限ダイエットの成果はしっかり出てるので、気を付けるべきところはお休みの日の暴食のみですね。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット25日目・・今日も順調!

糖質制限ダイエット25日目は体重が0.3kg減って体脂肪率は0.9%減ったという結果になりました。

今日は0.3kg減って、今月は通算で4.6kg減量になりましたので新たな目標としている月間5kg減量もみえてきました。

あと0.4kg減量できれば目標達成!

明日からも頑張ります。

よし、今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素(糖質制限ダイエットだけじゃなく、どんなダイエットにも言えること)。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は第二ステップの5kg!→今日出た成果で残り0.4kgまで迫りました。

明日からも目標に向けて積み上げていきます。

明日も糖質制限ダイエットやるぞ!

今日は「糖質制限ダイエット25日目・・今日も順調!」と題して、糖質制限ダイエット25日目の成果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

明日26日目からは、この記事内容を刷新します! 僕の感想などは極力なくして、もう少し要点ごとにまとめて読者の方が読みやすいというか、知りたい要点がすぐ確認できるような構成に変えますのでお楽しみに!

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