糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット9日目・・2度目の体重変化なし!

糖質制限ダイエット16日目・・糖質摂取し始めたけど体重は?

【2020年10月21日】糖質制限ダイエット9日目・・2度目の体重変化なし!

Ryz
皆さんこんにちは。

今日は糖質制限ダイエット9日目の成果をまとめました。

始めてから9日目の糖質制限ダイエット。

今日はダイエット9日目の成果を記事にします。

8日目の昨日も体重増加・・。

糖質制限ダイエットをお休みした日から3日連続で体重が増加したという結果になってしまいました。

今日はどうなんだろう・・。

不安な気持ちが強い中、本日も計量のお時間がやってきました。

今日は「糖質制限ダイエット9日目・・2度目の体重変化なし!」と題して、ダイエット9日目の結果をご報告します。

 

糖質制限ダイエット9日目の結果

sasanqua camelliaによるPixabayからの画像

ダイエット9日目の体重と体脂肪率はこんな感じでした。

体重:87.8kg → 前日比 ±0kg 増えてない・・

体脂肪率:25.3%→ 前日比 ±0% 増えてない・・

ダイエット9日目は現状維持という結果でした。

3日連続で体重が増えていましたが、今日は増えていなかったので正直ホッとしました。

累計(今日から記録に加えます)

糖質制限ダイエットを始めてから9日目までの体重 0.9kg減

糖質制限ダイエットを始めてから9日目までの体脂肪率 0.3%減

ここまでの結果では、毎日0.1kgずつ減量出来てるという結果です。

大きな成果が出ている訳ではありませんが、これを積み上げていければ目標の3kg/月が達成できますね。

 

食べたものと今日の感想

eslfuntaiwanによるPixabayからの画像

いつものように朝食はたべてませんのでお昼ご飯と夜ご飯に分けて記録します。

お昼ご飯(12:20〜12:35)

  • きんぴらこんにゃく(細めのこんにゃくをごま油で炒めたもの)
  • キャベツの千切り(味付けはドレッシング)
  • 目玉焼き(玉子は1個・味付けは塩)

飲みもの

  • プーアル茶
  • ブラックコーヒー

今日のお昼はお肉を抜きました(飽きた・・)。

それと今日は、3日連続の新メニュー「目玉焼き」を追加しました。

ここ、盲点でした。

卵って糖質ないから、糖質制限ダイエット中はとても助かる食材です。

ご飯を考えるのが楽しくなってきました(作ってくれる奥さんに感謝!)。

晩ご飯(19:30〜20:00)

  • 目玉焼きと粗挽きウインナー4本(玉子は2個・味付けは塩こしょう)
  • ブロッコリー(味付けはマヨネーズ)
  • お吸い物(具材はわかめ)

今日も間食はしませんでした。

お肉の味に飽きてきたので今日は玉子中心にしてもらい、お味噌汁もやめてお吸い物にしてもらいました。

お肉に飽きたというより、味付けに飽きた感じなので味付けのパターンを考えるんですけど思い付かないんですよね💦

今は食材探して食べられるものを増やしていってるのでなんとかいけそうですが、そのうち味付けのバリエーションを増やさないと・・。

そうはいっても、食事に不満があるわけじゃないのでゆっくり考えようかなと思っています。

 

ダイエット9日目の感想

昨日も「空」は順調に発動しましたが体重は減らず、昨日は落ちた体脂肪率も今日は変化がありませんでした。

しかし、今日は違う変化が起きました。

そう、体調不良です。

昨日まではなんともなかったんですけど、今日は朝から身体がふわふわしている感覚があって、頭も重く感じました。

やっぱりこれ、糖質を摂ってない影響なんだろうなと思いますが、間食はできるだけしたくないのでもう少し様子を見たいと思います。

 

まとめ

mohamed HassanによるPixabayからの画像

糖質制限ダイエット9日目・・2度目の体重変化なし!

糖質制限ダイエット9日目は、体重・体脂肪率ともに変化なしという結果になりました。

今日は体重が増えなかっただけでも良い結果だったと思いますし、体脂肪率が落ちにくいのは分かっているので気にしていません。

4日連続で体重が増えちゃうとさすがにモチベーション維持が難しくなるので、体重の増加が止まってくれたのはとても良かったです。

今日はこれで終わり!

明日に向けてモチベーション上げます(自分を鼓舞する時間)!

病は気から。

心身ともにある程度の水準を維持することが糖質制限ダイエットにはとても大切な要素。

継続は力なり!

ひと月の減量目標は3kg!→ 今日は現状維持だったので累計も0.9kg減量と変化はありませんが、目標の3kgまであと2.1kgです。

今日は、「糖質制限ダイエット9日目・・2度目の体重変化なし!」と題して、糖質制限ダイエット9日目の結果を記録しました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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